Comfortabel in het veld en fris achter het stuur met deze 3 tips van GRAMMER

Breng jij dagelijks veel tijd door op een tractor, heftruck, kraan, shovel of andere machine? Wist je al dat lange dagen achter het stuur nek-, rug- en schouderklachten kunnen veroorzaken? Deze lichamelijke klachten zorgen voor minder alertheid en minder plezier in het werk. GRAMMER staat bekend om hun stoelen, die het grootst mogelijke comfort bieden voor bestuurders van verschillende soorten voertuigen. Met de volgende drie tips van GRAMMER verminder je de kans op pijn en blessures en kun je comfortabel aan het werk. 

Tip 1: Zorg voor een goede houding 

• De stand van je knieën 
  Zet je stoel op de juiste hoogte en zorg dat je goed bij het stuur en de pedalen kunt. Dit kan door je knieën in een hoek van 110 tot 120 graden neer te zetten. 
• Goed zitten op de stoel 
  Tussen de achterkant van je knieën en de rand van de zitting moet een ruimte van ongeveer drie vingers zitten. Hierdoor helt je lichaam lichtjes naar achteren. Dit zorgt ervoor dat je geen rug- en nekklachten krijgt.  
• Rugleuning in de juiste houding 
  Pas de rugleuning aan zodat je enigszins achteroverleunt in een relaxte houding. Je heupen staan dan in een hoek van 110 tot 115 graden. Hierdoor kan je vrij bewegen.  
• Ondersteun de natuurlijke curve van de ruggenwervel 
  Het is belangrijk om de natuurlijke vorm van je ruggenwervel te ondersteunen. Dit doe je door de zitting en de lendensteun op de juiste hoogte in te stellen. Zorg dat je een comfortabele houding vindt waarbij je goede steun onderin de rug hebt. 

Tip 2: Doe je nek, rug en schouders een plezier en blijf tijdens lange werkdagen in vorm met deze praktische oefeningen. 

• Schouders cirkelen 
  Houd je rug recht en blijf in deze positie. Cirkel dan je schouders acht keer voorwaarts en acht keer achterwaarts. 
• Schouders optrekken 
  Houd je rug recht en blijf in deze positie. Trek je schouders zo hoog mogelijk op en houd ze even daar. Laat los en laat je schouders helemaal naar beneden zakken. Herhaal dit acht keer. 
• Knieën spreiden
  Spreid je knieën zo wijd mogelijk en sluit ze weer. Laat je voeten daarbij wel in dezelfde positie staan. Herhaal dit acht keer. 

Tip 3: Neem een pauze 
Naast het uitvoeren van de oefeningen is het ook goed om een pauze te nemen. En niet alleen om een broodje te eten. Stap uit je voertuig en loop een aantal rondjes. Hef je armen en druk je armen stevig tegen elkaar. Stretch je bovenlichaam uitgebreid. Spring wat heen en weer om je heupen en knieën soepel te maken. 

Wil je ook comfortabel op pad gaan? 
Neem een kijkje op de website voor de meest comfortabele luchtgeveerde en mechanisch geveerde zittingen van GRAMMER. Onze productspecialisten kunnen je helpen bij het maken van de beste keuze. 

Heb je nog vragen? Neem dan contact op met ons via knowledgecenter@kramp.com. We helpen je graag!