Sitt rätt och ergonomiskt bakom ratten när du är på fältet med dessa 3 tips från GRAMMER

Är din arbetsplats i en traktor, gaffeltruck, kran, grävmaskin eller något annat fordon där du tillbringar mycket tid i förarstolen? Visste du att långa dagar bakom ratten kan orsaka nack-, rygg- och axelbesvär? Dessa fysiska besvär minskar arbetsglädjen och du blir snabbt trött. GRAMMER är kända för sina förarsäten, som erbjuder bästa möjliga komfort till förare av olika typer av fordon. Följande tre GRAMMER-tips kommer att minimera risken för skador och se till att du kan komma ut på arbetsfältet med hög komfort.

Behåll en bra hållning

• Positionen för dina knän
  Justera höjden på ditt säte så att du enkelt kan manövrera ratten och pedalerna. Du kan göra detta genom att placera knäna i en vinkel på 110 till 120 grader.
• Sitt ordentligt i sätet
  Det ska finnas plats för cirka tre fingrar mellan baksidan av knäna och kanten på sätet. Detta gör att din kropp kommer luta något bakåt. Detta säkerställer att du inte kommer lida av rygg- och nackbesvär.
• Ryggstöd i rätt läge
  Justera ryggstödet så att du lutar dig något bakåt i en avslappnad position. Dina höfter bör då ha en vinkel på 110 till 115 grader. Detta gör att du kan röra dig mer fritt.
• Stöd ryggradens naturliga kurva
  Det är mycket viktigt att se till att den naturliga formen på din ryggrad har stöd. Du kan göra detta genom att justera höjden på sitsen och höjden på ländryggen. Se till att du hittar en bekväm position som ger stöd för ländryggen.

Gör din nacke, rygg och axlar en tjänst och håll dig i form under långa arbetsdagar med dessa praktiska övningar.

• Gör cirkulära rörelser med axlarna
  Sträck på ryggen och stanna i denna position. Gör cirkulära rörelser med axlarna i en framåt rörelse åtta gånger och bakåt åtta gånger.
• Lyft axlarna
  Sträck på ryggen och stanna i denna position. Lyft axlarna så högt som möjligt och håll dem där ett ögonblick. Släpp och sänk axlarna hela vägen ner. Upprepa detta åtta gånger.
• Sära på knäna
  Flexa ut så brett som möjligt med knäna och stäng dem igen. Håll kvar dina fötter i samma position medan du gör detta. Upprepa detta åtta gånger.

Ta en paus

Förutom att göra övningarna är det också bra att ta en paus emellanåt, även utöver din lunchtid. Stig ut ur ditt fordon och gå omkring en stund. Lyft dina armar och tryck ihop dem ordentligt. Sträck din överkropp helt. Hoppa fram och tillbaka några gånger för att öka smidigheten i dina höfter och knän.

Vill du ha hög komfort i hytten? 

Ta en titt i Kramp webbutik.
Kontakta din återförsäljare om du har några frågor eller behöver stöd och råd. 

Intresserad av att bli kund?

Läs mer här om hur du bli kund via en Kramp återförsäljare.